السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه….
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟

هرمون السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.

تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة.
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.



بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة, فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب.
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب.

كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا:
1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير, الشوفان, الحنطة السوداء, البطاطا والبطاطا الحلوة.
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج, السمك, لحم الضأن والعجل, الحليب والجبن قليل الدسم.
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية, الصلاة و روحانيتها, التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين.
4-الرياضة.
مارس رياضه المشي, اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع.
5-النوم المنتظم. (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ )
6-التعرض لأشعه الشمس لمده نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار.



دمتم ودامت السعادة و الإبتسامة على محياكم
--------------------
ممـآ آع‘ـجبني
<3

вяв
لآ آله الآ آنت سبحآنك آني كنت من آلظآلمين

تكسسرتّ ,
مـآعآد في صدري / غصونْ
طـآرت عصـآفير الخفوقْ بـ : كآبهـ !
بعدك حزينْ ,
ولـآيجيء شك وظنونْ
تـآيهـ هِنـآ بين الملل وَ / الرتــآبهـ !

أول شي جتني اتصالات غريبه امس

وكلهم يخانقون وناقدين

ياناس ورب البيت ماهو انا .. يرضيكم الله ؟

اذا الله يرضيكم " والله العلي العظيم انه ماهو انا اللي نشرت الرقم و الايميل " هذا واحد سواها فيني قبل كذا ونشر رابط فورمي
وامس كملها ونشر الرقم والايميل
ورب البيت ماقدرت اذاكر امس ولا قدرت اكمل الانقلش
ولا قدرت انام من الازعاجات
ولا حليت زين باختباري اليوم
اقول للي مسوي هالحركه الله لايوفقه لادنيا ولا اخره
وان شاء الله تشوفها باختباراتك ولا بعيالك
والله لايغمض لك جفن
اقسم بالله لو اعرف من انت لا اخليك تندم على اللحظه اللي عرفت فيها النـت

..

السبب الي خلاني اكتب هالموضوع ان السالفه تطورت
وصارت ازعاج كل دقيقه
والجوال مايسكت ,, والمشكله وقاحة المتصلين .. يسبون ويخانقون وهم حتى مايدرون وش السالفه

لما وصل الحد وسووا صوره في الفيس بوك يقولون وش يحس فيه هذا ؟

ياناس قبل لاتحكمون اسألوا

..

حلفتكم بالله اللي يوصله هالرابط ينشرهـ لان الازعاج مايحتمل ولا الشتائم الي تجيني

..

"


صصصح

"


مالي خلق اششرح ض1

-

الساعة 11 ونص ع قناة ابو ظبي دراما

-

-

الله يجيب العواقب سليمه ^_^

-