No tengo "días normales" en el sentido estricto de la palabra por las responsabilidades que tengo, pero intentaré contestarte:

Me levanto pronto, con tiempo para ducharme, desayunar tranquilamente, poder revisar mi email y mi twitter antes de irme a trabajar.

Sobre las 8:20-8:30h llego al trabajo.

Lo primero que hago, nada más llegar es gestionar toda mi documentación de la Técnica Pomodoro del día y del día anterior (hasta escaneo mi TODO TODAY por si alguien quiere enterarse de lo que hice el día anterior).

Solemos hacer nuestra SCRUM DAILY entre las 9:00h-9:30h

Trabajamos hasta las 13:45h-14h en varias cosas. Yo, últimamente, "programo" mucho con el WORD o con JIRA, creando incidencias, Historias de Usuario y demás. A veces también programo con el IDEA o atiendo a usuarios.

Suelo comer en el trabajo comida que traigo de casa, aunque, en los últimos tiempos, en el departamento estamos utilizando bastante el servicio de www.tuchef.es. La hora de la comida la suelo aprovechar para ir al gimnasio de la empresa, o ahora que estoy lesionado navegar o leer un poco.

Más trabajo de 15h a 18:30h. Algunos días salgo como un reloj, otros días salgo un poco más tarde bien porque tengo alguna tarea urgente, bien porque he "procrastinado" :P un poco a lo largo del día y me toca recuperar.

Cuando llego a casa, no suelo perdonar una clarita con limón y, la mayoría de los días, suelo utilzar de 1 a 2 horas más o bien para estudiar cosas de la universidad, o bien para mis proyectos personales... que es un eufemismo para referirme a Funius.

Intento cenar lo antes posible y paso un rato viendo la tele o charlando con mi mujer antes de irme a la cama. A eso de las 11:30-12h suelo estar bastante frito...