São movimentos de contração muscular, neste caso, da musculatura da vagina. Um exemplo? Quando vc está com vontade de fazer xixi, vai ao banheiro, experimente tentar prender por um instante, depois solte, depois prenda... Este é um exercício de contração vaginal, o qual pode ser feito a qualquer momento do dia e ajuda bastante na hora do sexo em si.