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Caldo de Cana. Depois de uma corridinha então...
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Agora eu não posso ? Quando eu puder, quero estar no niver do Hugh Hefner.
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Depende.
Para quem está acima do peso, basta eliminar alguns quilos. Correr com 5kg, 10kg ou mais acima do ideal já basta para ter uma velocidade reduzida. Muitos corredores iniciantes com sobrepeso querem realizar treinos específicos para melhorar o pace. O mais correto seria correr para a cozinha e preparar um bom prato.*
Os que estão com o % de gordura e o IMC ideais, podem obter sucesso com o treinamento intervalado, ladeiras, de ritmo e realizando exercícios de fortalecimento. Com mais resistência anaeróbica e potência muscular, os resultados positivos são inevitáveis.
*Alguns corredores, com boa resistência, experiência e que estão acima do peso também podem realizar a programação sugerida acima.
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Alexandre Huang’s Bio
Treinador de corrida e fotógrafo nas horas vagas. Bem vagas.
